Uống rượu bia thường là một phần thú vị của nhiều hoạt động xã hội khác nhau. Nhưng đối với nhiều người, nó cũng có thể là một nguồn xung đột trong các mối quan hệ của họ.

Rượu có khả năng thay đổi tính cách của một người theo những cách rất lớn. Khi kết hợp với các vấn đề cũng có thể phát sinh từ việc sử dụng rượu quá mức, uống rượu đôi khi có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ của chúng ta với những người gần gũi nhất với chúng ta.

Nhưng có nhiều cách bạn có thể nhận ra khi nào rượu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ của bạn – và khi nào có thể là lúc để được giúp đỡ.

Có mối quan hệ với người mắc chứng rối loạn sử dụng rượu có thể là một thách thức. Chồng bạn có thể đánh nhau với bạn khi anh ấy uống rượu hoặc bạn không còn thân mật như trước đây. Bạn có thể cảm thấy như rượu đã hủy hoại mối quan hệ của bạn hoặc là nguyên nhân dẫn đến ly hôn của bạn.

Rượu có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ theo nhiều cách khác nhau, và điều này có thể trông khác nhau đối với mỗi người.

Rượu và các mối quan hệ lãng mạn

Sử dụng rượu, đặc biệt là khi nó quá mức, có thể gây căng thẳng cho mối quan hệ của bạn với đối tác hoặc vợ / chồng thân mật của bạn.

Một Nghiên cứu năm 2018Nguồn đáng tin cậy nhận thấy rằng rượu có tác động tiêu cực đến cả hai đối tác trong một mối quan hệ vì những lý do khác nhau.

Theo nghiên cứu, những phụ nữ có bạn tình uống nhiều hơn trải qua sự thân mật hơn nhưng xung đột nhiều hơn trong các mối quan hệ của họ, trong khi những người đàn ông uống rượu ở mức độ cao hơn lại không tin tưởng vào đối tác của họ. Nhưng nghiên cứu này chỉ giới hạn ở các cặp vợ chồng ở châu Phi cận Sahara, và cần nhiều nghiên cứu hơn.

Rượu và sự thân mật

Rượu có thể ảnh hưởng đến không chỉ khả năng thân mật với đối tác của bạn mà còn ảnh hưởng đến cách bạn tương tác với đối tác của mình về mặt tình dục, theo một Nghiên cứu năm 2020Nguồn đáng tin cậy.

Một nghiên cứu năm 2018 đã khảo sát hơn 200 người đàn ông về việc sử dụng rượu của họ trong các tình huống tình dục, niềm tin về giao tiếp trong khi quan hệ tình dục và các yếu tố khác.

Kết quả khảo sát cho thấy những người trong các mối quan hệ cam kết sử dụng rượu trong thời gian thân mật có nhiều khả năng gây hấn tình dục với bạn tình của họ.

Rượu và bạo lực gia đình

Rượu có thể làm tăng đáng kể cơ hội hành vi hung hăng ở một số người và thường đóng một vai trò trong bạo lực đối tác thân mật.

Nghiên cứu từ năm 2019 đã khám phá mối quan hệ giữa rượu và bạo lực. Một đánh giá về các tài liệu cho thấy mối quan hệ đáng kể giữa rượu và bạo lực gia đình – với một nghiên cứu năm 2020 ở Úc trích dẫn rượu là một yếu tố trong khoảng 24% đến 54% báo cáo của cảnh sát bạo lực gia đình và gia đình.

Rượu và ly hôn

Rượu có thể tác động tiêu cực đến một mối quan hệ đến mức chia tay hoặc ly hôn.

Một Nghiên cứu năm 2013Nguồn đáng tin cậy phát hiện ra rằng trong số 52 người đã tham gia, hơn 34 người trong số họ (hơn 60%) lưu ý rằng sử dụng chất kích thích là một yếu tố để phân tách. Điều này đặc biệt đúng trong trường hợp đối tác từ chối thừa nhận một vấn đề hoặc nhận trợ giúp.

Những người tham gia cũng trích dẫn mức độ xung đột và tranh luận cao, một mức độ khác đóng góp đáng kểNguồn đáng tin cậy để ly hôn, theo nghiên cứu từ năm 2017Nguồn đáng tin cậy. Điều này là ngoài các vấn đề tài chính và bạo lực gia đình.

Cho rằng rượu có thể góp phần vào tất cả những vấn đề này, có khả năng việc sử dụng rượu có khả năng dẫn đến các vấn đề ly thân ở một số cặp vợ chồng.

Rượu và trẻ em

Uống rượu không chỉ ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với đối tác của bạn – nó cũng có thể có tác động đến sức khỏe tinh thần của con bạn.

Một Nghiên cứu năm 2018Nguồn đáng tin cậy phát hiện ra rằng ở những trẻ em có tiền sử gia đình mắc chứng rối loạn sử dụng rượu mạnh mẽ, khả năng phát triển các vấn đề sử dụng chất kích thích cao hơn.

Đôi khi có thể khó nói chính xác điều gì đang gây ra vấn đề trong một mối quan hệ. Vì vậy, làm thế nào bạn có thể biết khi nào các vấn đề có thể bắt nguồn từ việc sử dụng rượu của bạn?

Một số dấu hiệu phổ biến có thể bao gồm:

• đối tác của bạn thường mô tả bạn là “một người khác” khi bạn uống rượu
• bạn đang gặp khó khăn trong việc tránh xung đột với đối tác của mình
• rượu là trung tâm của hầu hết những gì bạn làm.
• Cách để giảm ảnh hưởng của rượu đối với mối quan hệ của bạn

  Nếu bạn nghĩ rằng rượu có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn, bạn nên cân nhắc nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc sức khỏe tâm thần. Chúng có thể giúp xác định xem những gì bạn đang gặp phải có phải là rối loạn sử dụng rượu hay không và đề nghị đánh giá hoặc điều trị thêm nếu cần thiết.

  Ngoài ra còn có các bước nhỏ bạn có thể thực hiện để trợ giúp.

  Cố gắng giảm lượng rượu bạn tiêu thụ mỗi ngày

  Nếu bạn không chắc chắn có bao nhiêu rượu là quá nhiều, hãy cân nhắc làm theo khuyến nghị Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người MỹNguồn đáng tin cậy từ 1 ly trở xuống trong một ngày đối với phụ nữ và 2 ly trở xuống trong một ngày đối với nam giới.

  Nếu bạn thấy rằng việc tuân theo các nguyên tắc này là một thách thức, hãy xem xét các mẹo sau:

  • Đặt ngân sách: Cố gắng dành ra một số tiền cố định mà bạn sẽ chi cho rượu mỗi ngày hoặc mỗi tháng và cố gắng gắn bó với nó.
  • Lập kế hoạch: Trước khi ngồi xuống để thưởng thức ly rượu vang hoặc ly bia đó, hãy cố gắng đặt giới hạn về số lượng bạn sẽ tiêu thụ.
  • Nói với ai đó: Nếu bạn đi uống nước sau giờ làm việc hoặc đi chơi với gia đình, hãy cho họ biết giới hạn bạn đã đặt ra cho việc uống rượu của mình. Họ có thể cung cấp hỗ trợ và đóng vai trò là đối tác trách nhiệm giải trình của bạn.

  Khám phá thêm các hoạt động với tư cách là một cặp vợ chồng không liên quan đến rượu

  Nếu bạn nhận thấy rằng bạn chỉ đang thực hiện các hoạt động với đối tác của mình có liên quan đến rượu, hãy cố gắng tìm những cách khác để dành thời gian cho nhau mà không cần uống rượu.

  Hãy cân nhắc các hoạt động cặp đôi và gia đình có thể khiến bạn gắn bó với tâm trí, chẳng hạn như đi bộ đường dài ngắm cảnh hoặc tham quan bảo tàng nghệ thuật. Các hoạt động khác bạn có thể thử bao gồm:

  • một đêm trò chơi gia đình
  • tham gia một lớp học nghệ thuật hoặc gốm
  • đi cắm trại hoặc ngắm sao
  • thưởng thức một bộ phim trong công viên
  • đi đến phòng tập thể dục hoặc có một buổi tập luyện gia đình
  • cố gắng đánh bại một phòng thoát hiểm
  • tình nguyện viên tại một sự kiện cộng đồng hoặc bếp ăn

  Thảo luận các vấn đề khi bạn tỉnh táo, không phải khi bạn đã uống rượu

  Các mối quan hệ phát triển mạnh mẽ khi bạn có thể giao tiếp hiệu quả với nhau, nhưng có thể khó để làm điều đó khi bạn đã uống rượu.

  Thay vì cố gắng giải quyết các vấn đề trong khi bị ảnh hưởng, bạn có thể lùi lại một bước và giải quyết nó sau đó, khi bạn tỉnh táo.

  Lên lịch thời gian với cố vấn của một cặp vợ chồng để giúp xây dựng giao tiếp tốt hơn

  Nếu bạn đã đạt đến điểm khó giao tiếp với partne r của mình, hãy cân nhắc liên hệ với một nhà trị liệu chuyên về các cặp vợ chồng và tư vấn gia đình để được giúp đỡ trở lại đúng hướng.

  Thực tế nghiên cứu từ năm 2019Nguồn đáng tin cậy đã chỉ ra rằng liệu pháp cặp vợ chồng hành vi uống rượu có thể giúp người tham gia uống ít hơn, giảm xung đột và tăng cường giao tiếp giữa các đối tác.

  Câu hỏi thường gặp

  Rượu có thể thay đổi một người?

  Rượu được coi là một chất kích thích và một chất gây trầm cảm, có nghĩa là nó có thể thay đổi cách não giao tiếp với cơ thể. Khi chúng ta uống rượu, chúng ta có thể trải nghiệm những thay đổi về nồng độ, sự phối hợp và khả năng đáp ứng của chúng ta.

  Nhưng không chỉ nhận thức về thể chất và tinh thần của chúng ta thay đổi khi chúng ta uống rượu – tính cách của chúng ta cũng có thể thay đổi.

  Những thay đổi trong tính cách của bạn có thể khiến bạn tương tác khác với những người xung quanh – và không phải lúc nào cũng tốt hơn.

  Khi nào là thời gian để tìm kiếm sự giúp đỡ?

  Theo các Khảo sát quốc gia về sử dụng ma túy và sức khỏe năm 2019 (NSDUH)Nguồn đáng tin cậy, khoảng 14,5 triệu người từ 12 tuổi trở lên ở Hoa Kỳ mắc chứng rối loạn sử dụng rượu, có thể gây ra các triệu chứng như:

  • những khó khăn đáng kể tại nơi làm việc hoặc trường học, hoặc trong các mối quan hệ của bạn ở nhà, vì sử dụng rượu của bạn
  • một lượng thời gian đáng kể dành cho việc uống rượu bia và thường nhiều hơn – hoặc lâu hơn – so với dự định của bạn
  • không thể ngừng uống ngay cả khi bạn cố gắng, và thậm chí có thể có các triệu chứng cai nghiện khi bạn cố gắng dừng lại

  Mặc dù đây không phải là danh sách đầy đủ các triệu chứng của rối loạn sử dụng rượu, nhưng một trong những chỉ số lớn nhất là rượu đang có tác động tiêu cực đáng kể đến cuộc sống của bạn và mối quan hệ của bạn với những người khác.

  Tôi có thể tìm trợ giúp ở đâu?

  Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng của rối loạn sử dụng rượu, bạn không đơn độc – và có sẵn sự giúp đỡ. Hãy cân nhắc xem các tài nguyên sau để bắt đầu:

  • Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu (NIAAA) Điều hướng điều trị rượuNguồn đáng tin cậy có thể giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị rối loạn sử dụng rượu gần bạn
  • của NIAAA Suy nghĩ lại về việc uống rượu biaNguồn đáng tin cậy trang web cung cấp giáo dục và lời khuyên về cách cắt giảm uống rượu bia
  • Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Cổng thông tin về RượuNguồn đáng tin cậy có giáo dục về rượu và các nguồn lực khác
  • trang trợ giúp của Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện (SAMHSA) có kiến thức về việc lạm dụng rượu và các chất khác
  • trang web FindTreatment.gov của SAMHSA có thể giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị rối loạn sử dụng rượu trong khu vực của bạn

  Kết Luận:

  Rượu có thể thay đổi cách mọi người tương tác với nhau, đôi khi theo những cách tiêu cực.

  Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng rượu quá mức có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng của gia đình, bao gồm bạo lực đối tác thân mật và thậm chí ly hôn.

  Nếu bạn cảm thấy như rượu đã ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn, hãy cân nhắc liên hệ để được giúp đỡ để bạn có thể là chính mình tốt nhất cho những người xung quanh.